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1、平时多运动，注意饮食，实在不行可以考虑用药治疗。

2、运动可以缓解更年期症状。

3、而且睡前2小时做一下有氧运动，微微出汗。

4、休息一下，睡前用热水泡泡脚，有助于睡眠。

5、2、更年期潮热出汗、失眠多梦多是由于肾阴虚导致的，所以日常生活中可多吃些滋阴补肾的食物，这在根本上可以改善一点睡眠。

6、如果比较严重，可以吃些滋阴补肾的中成药比如坤泰胶囊、知柏地黄丸等等。

7、3、如果失眠很严重，要是早点去医院比较好。

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